rp จากโค้ช @aidoalan LEO THE LION Hero WOD เมื่อวันเสาร์ @ unit27_crossfit_ph …

rp จากโค้ช @aidoalan LEO THE LION
Hero WOD on Saturday @ unit27_crossfit_phuket ในความทรงจำของลีโอที่อายุเพียง 4 ขวบเมื่อเขาเสียชีวิตเมื่อปีที่แล้วในวันที่ 1 ธันวาคมและฉลองวันเกิดในวันที่ 6 ธันวาคม .
.
ก่อนที่จะเริ่มต้นนี้ฉันทำร้ายพร้อมที่จะทำในสิ่งที่ถูกต้อง "เป็นครั้งเดียว" และใช้เวลาเพียงเล็กน้อย แต่เมื่อ @ riddler23456 ยืนอยู่ในท้องของคุณด้วย barbell โหลดคุณไม่สามารถดูชายคนหนึ่งไปได้เพียงลำพังหรือ 30 นาทีทุกคนกำลังขุดลึกถ้าขาของคุณไม่เจ็บก่อนการออกกำลังกายนี้แน่นอนพวกเขาจะเป็นวันพรุ่งนี้ที่£ 135 (60 กก.) 12 Thrusters ได้รับการจัดการเฉพาะในชุดของ 4 reps ในเวลาและมี 5 รอบและสำหรับการวัดที่ดี⏺ 12 burpee ซื้อเข้า / ออก
5 รอบเวลา
⏺ 6 SQUAT CLEAN @ 135
⏺12 THRUSTERS @ 135
⏺12กล่อง JUMP @ 30 "
⏺200เมตรวิ่งทุกๆ 5 นาที

Source

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *